Sintonízate.

“Sintonizarte” puede ayudarte a comprender mejor tus necesidades emocionales y físicas.

¿Has oído acerca de HALT?

¿Tienes tus momentos en que sientes tristeza o frustración pero no puedes comprender por qué? La técnica HALT puede ayudarte a sintonizar con tus pensamientos y tus sentimientos.

HALT (en inglés) se forma con las palabras hambre, enojo, soledad y cansancio (Hungry, Angry, Lonely, Tired), que son cuatro fuentes del “estress” diario. Checar y atender estas cuatro aparentemente pequeñas necesidades, pueden hacer una gran diferencia. Las técnicas HALT se usan entre la comunidad de recuperación para ayudar a los participantes a concentrarse en su meta. También ha sido enseñada a enfermeras para evitar errores de medicación.

Haciendo una pausa para evaluar si sientes hambre, enojo, soledad o cansancio, obtienes información de cómo te estás sintiendo en lo general, y actuar para atender tus necesidades primordiales. Es asombroso cómo un bocadillo rápido o contactar con un amigo mandándole un texto, puede mejorar tu ánimo.