Haber vivido la pandemia de COVID-19 trajo consigo una variedad de tensiones para todos.
Para algunos, las tensiones se han manifestado como ansiedad y mal sueño. Para otros, el aislamiento social trajo depresión y soledad. Muchos perdieron seres queridos.
Vivir la pandemia fue difícil para todos y al resurgir como comunidad en un mundo post pandémico, SOLO TE TOMA (ItOnlyTakes.com) ofrece una colección de recordatorios enlazados con servicios locales para ayudar a los residentes del Condado de Yolo a mejorar su salud y la sensación de bienestar.
Con potencial motivante y como un asunto serio, recuperar nuestra salud física y mental después de circunstancias difíciles, necesita de apoyo.
SOLO TE TOMA (It only takes) utiliza las seis categorías para desarmar las tensiones, del Manual del Cirujano General de California y agrega una séptima categoría, para destacar los parques y espacios naturales de Yolo.
Diseñado para ser una búsqueda asequible de soluciones cotidianas a problemas complejos, SOLO TE TOMA (It only takes) busca guiar, conectar y mejorar.
Ejercicio
Hemos escuchado una y otra vez que el ejercicio es un factor importante para la salud física y mental. Pero la motivación y apartar tiempo para realizarlo no son siempre una prioridad. SOLO TE TOMA ofrece opciones para inspirarte a ponerte en movimiento.
Salud mental
¿Qué significa salud mental? Sencillamente, es tener conciencia de tus pensamientos y emociones con intención de sentirte mejor. La depresión y la ansiedad puede ser difíciles de manejar, pero al igual que nuestro cuerpo, nuestra mente se benefician de la ayuda informada cuando siente el dolor
Consciencia
Cuando experimentamos “estress”, estar conscientes nos ayuda a pasar por la experiencia y reducir las molestias. ¿Cómo se sienten en el cuerpo las tensiones y la depresión? Las técnicas “conscientes” nos permite identificar y fortalecer nuestra capacidad de aislar las emociones desagradables.
Naturaleza
Pasar tiempo con la naturaleza, puede ayudar a transitar de estar alerta por el “estress” a un estado de restauración corporal: buena digestión, adecuado ritmo cardíaco, y la recuperación de la energía. Los recurso naturales en Yolo incluyen parques y arroyos, para rebalancearnos cuando lo precisamos.
Nutrición
Como el Cirujano General lo ha expresado: “No se trata de perder peso, sino de asegurarse de obtener los nutrientes necesarios para combatir las tensiones.” Podemos necesitar ayuda para recordar que lo que introducimos en nuestro cuerpo, afecta cómo nos sentimos en el día.
Relaciones
Se ha probado científicamente que establecer relaciones de apoyo ayudan a pasar el “estress”. De otra manera, la gente positiva nos hace sentir bien. SOLO TE TOMA (It Only Takes) nos mueve a conectarnos cuando podemos tener una perspectiva nueva.
Sueño
Acontecimientos pertubadores, pequeños o grandes, pueden arruinar tu sueño. Un sueño saludable es vital para poder funcionar bien, física y mentalmente. Por eso podemos decir: “Dormir es maravilloso”
