Aquí y ahora.

“Estar consciente” significa enfocarse en el presente, sin juzgarlo. Practicar la consciencia reduce los sentimientos de depresión y la ansiedad en gente de muy diferentes tipos.

“Estar consciente” toma diferentes formas, incluyendo la práctica formal de meditación, la respiración profunda, y enfocarte en lo que sientes cuando realizas acciones como comer, lavarte, o pasear. El punto es estar consciente de lo que experimentas al momento, en vez de concentrarte en el pasado o en lo que viene.