Cuenta regresiva hacia la calma.

La técnica del 5-4-3-2-1 te puede ayudar a sentirte más conectado con la realidad.

5-4-3-2-1, tranquilo.

La próxima vez que sientas ansiedad, considera este ejercicio de concentración relajante. La técnica del 5-4-3-2-1 te ayuda a concentrarte en el presente, en vez de en pensamientos inquietantes.

Para poner en práctica esta técnica, respira profundamente e identifica 5 cosas cerca de ti que puedes ver. Mientras sigues respirando profundamente, identifica 4 cosas que puedes tocar, luego 3 cosas que puedes oír, 2 cosas que puedes oler, y 1 cosa que puedes paladear. ¡Eso es todo lo que requieres!